kolejność raczej ok, tylko na plecy w wiosłowaniu zmniejszyłbym ilość serii i dorzucił mc albo najlepiej jego odmianę na prostych nogach. sądzę że trening ramion, tj.biceps i triceps możesz sobie na razie radować, biceps bdb pracuje przy wiosłowaniu a triceps przy wyciskaniach. Dorzuć rozciąganie i brzuch na koniec treningu wielu młodych o tym [...]
Widziałem to przed chwilą w innym temacie. W mojej ocenie trening ramion i brzucha jest zbędny na początku. Przy wielostawowych i tak te partie ruszą, a dodanie dodatkowych ćwiczeń wcale nie musi przyśpieszyć tego procesu. Do tego to jakiś plan siłowy.
PONIEDZIAŁEK 23.02.2021 DT Trochę się obawiałem robić trening ramion po niedzielnym Spartanie ale w sumie odpocząłem popołudniu i obolały byłem tylko od pośladków w górę pleców :-D i wszystko poszło ładnie. To najlżejszy z moich treningów obecnie i nie obciąża tak mocno układu nerwowego. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. [...]
Podział jest słabiutki. Marnujesz cały dzień treningowy na trening ramion a 3/4 ciała trenujesz na jednym treningu. Jak są tylko 3 dni treningowe to warto to jakoś lepiej podzielić. Dałbyś jakieś informacje o sobie w postach podwieszonych jest ankieta
A stosowales Strongbart ten armageddon ze mowisz ze jest najlepszy na trening ramion ? Jakie miales efekty ? Po twoim profilu, widze ze nie masz zbyt duzej reki ... ..:: only pure underground techno ::..
zauwaz, ze chlopak nie siedzial 15 lat przy kompie, tylko ma troche wspolnego ze sportem FBW na poczatek przy madrym dobieraniu obciazenia nie zrobi mu krzywdy. gdzie trening ramion i brzucha w twoim swietnym treningu?
Po 1 Biceps to 1/4 układanki.Uważasz że poprawienie samego dwugłowego przyczyni się do wzrostu ramienia? Po 2 Technika leży na pewno.Nigdy nie spotkałem osoby która rzeczywiście pracowałaby samym bicepsem,w pełnym zakresie ruchu,bez jakichkolwiek ruchów barkiem. Proponuję kompleksowy trening ramion 1x w tygodniu.
Z dakeyrasem z tego forum pogadaj - ma podobny problem i pewne doswiadczenie. Ja judo lacze jedynie z treningiem rehabilitacyjno-profilaktycznym. Dopiero za miesiac dorzucam masowy trening ramion.. zobaczymy, co z tego wyjdzie. Powodzenia! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
[...] na ktore stosujesz ten rodzaj metody. zwłaszcza ze jestes osoba poczakującą - dosc przeiwdywalne ze odnioslo to przeciwny do zamierzonego skutek. ćwicz normalnym planem masowym. jedyne ewentualnie "udogodnienie" to rozbij trening ramion tak aby np. dwuglowych nie cwiczyc w dzien pleców , a trojglowych w dzien mm. klatki piersiowej
Jak juz chcesz tak duzo razy cwiczyc to mozesz kazda partie robic osobno , procz bica i trica ktory laczysz w jeden trening ramion. Wyglada to tak: Poniedzialek nogi Wtorek klatka Sroda plecy Czwartek wolne Piatek barki Sobota lapy Niedziela wolne brzuch mozesz dodac gdzie chcesz wedle uznania Kiedys gdzies czytalem ze to dobre rozwiazanie gdyz [...]
[...] o mniejszych rozmiarach , ale prezentujący lepszą symetrię i rzeźbę . I chyba dlatego lepiej oceniamy (jest tu taki post) Schwarzeneggera niż Colemana . Ponadto kulturystyka to styl życia , czyli więcej niż miotanie gryfem po siłowni . Jeżeli ktoś trenuje ramiona to jest to trening ramion , a nie kulturystyka . Mówiłem tylko za siebie . AJ
Voice15 -jeden wariant treningu z ćwiczeniami i kolejnością jaką podał kwadratowy. Trening ramion Ci nie potrzebny, pracują wystarczająco w innych ćwiczeniach. powodzenia!! Kwadratowy -SOG
ja mimo wszystko bym wyeleiminował trening ramion dwa razy w tyg bo to za dużo dla nich Co myślisz o bardziej klasycznym połączeniu każda partia raz w tyg czy koniecznie po dwa razy te ramiona?? pozdro
[...] same połączenie jak klatka+biceps, w obydwu przypadkach te mięśnie nie współpracują ze sobą. dziwne że nikt się nie przyczepił do połączenia ud z bicepsami i tricepsami:D ja po treningu nóg nie mam siły na powrót do domu a co dopiero trening ramion:p i plecy+ barki nie wykonalne jak dla mnie Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-09-04 23:26:19
Spartan Torso wg Fifi35
